Lernziel
Den Ball eng am Fuß führen, Richtung wechseln und dabei zunehmend den Kopf heben.
Darum geht’s
Beim Dribbling bleibt der Ball nah am Körper, damit du jederzeit reagieren kannst. Viele kleine Kontakte sind am Anfang besser als wenige große.
Nutze alle Flächen: Innenseite, Außenseite, Sohle. Richtungswechsel entstehen aus einem tiefen Körperschwerpunkt und einem explosiven ersten Schritt.
Der nächste Schritt ist, den Blick vom Ball zu lösen. Wer nur auf den Ball schaut, sieht keine Mitspieler und keine Räume.
Übung: Hütchen-Slalom mit Blickaufgabe
Aufbau: 6–8 Hütchen in einer Reihe, Abstand etwa 1 Meter. Optional ein Partner, der Zahlen mit den Fingern zeigt.
- Dribble mit der Innenseite durch den Slalom und zurück.
- Zweiter Durchgang nur mit der Außenseite, dritter nur mit links.
- Mit Partner: Er zeigt während des Dribblings Zahlen – du rufst sie laut.
Umfang: 6–8 Durchgänge, kurze Pausen dazwischen.
Variante: Fortgeschritten: Finte vor jedem Hütchen (z. B. Schritt-Übersteiger) oder auf Zeit.
Altersgerecht trainieren
Gerade bei Kindern steht Spaß im Vordergrund: Dribbelspiele wie „Fangen mit Ball“ fördern dieselben Fähigkeiten spielerisch.
Zusätzliches Training sollte zu Alter, Vereinstraining und Erholung passen. Bei Schmerzen pausieren und ärztlich abklären lassen.