Lernziel
Mit Fehlern konstruktiv umgehen und Selbstvertrauen durch Vorbereitung und kleine Erfolge aufbauen.
Darum geht’s
Selbstvertrauen entsteht nicht aus Sprüchen, sondern aus Erfahrung: Wer etwas oft geübt hat, traut es sich im Spiel eher zu.
Nach einem Fehler hilft eine kurze Routine – zum Beispiel ein tiefer Atemzug, ein Wort an sich selbst („Weiter“) und sofort die nächste Aufgabe im Kopf.
Setze dir Prozessziele statt nur Ergebnisziele: „Ich schaue vor jeder Annahme über die Schulter“ liegt in deiner Hand, „Ich schieße zwei Tore“ nicht.
Übung: Reset-Routine im Training
Aufbau: In jeder Übung einsetzbar.
- Lege mit deinem Trainer eine kurze Reset-Routine fest (Atmen, Schlüsselwort, Blick nach vorne).
- Wende sie nach jedem Fehler im Training bewusst an.
- Notiere nach dem Training eine Sache, die gut lief, und eine, an der du arbeitest.
Umfang: Jede Trainingseinheit, mindestens 4 Wochen lang.
Variante: Mit Eltern: Nach dem Spiel zuerst fragen, was Spaß gemacht hat – nicht nach Fehlern.
Altersgerecht trainieren
Bei Kindern steht die Freude am Spiel an erster Stelle. Druck von außen (auch gut gemeint) hemmt oft mehr, als er hilft.
Zusätzliches Training sollte zu Alter, Vereinstraining und Erholung passen. Bei Schmerzen pausieren und ärztlich abklären lassen.