Lernziel
Mit dem schwächeren Fuß sicher annehmen, passen und dribbeln.
Darum geht’s
Spieler, die beide Füße nutzen, haben mehr Optionen und sind schwerer auszurechnen. Der schwächere Fuß wird nicht durch Zufall besser, sondern durch bewusste Wiederholungen.
Beginne mit einfachen Techniken (Innenseitpass, Ballmitnahme) und steigere erst dann das Tempo. Lieber kurze, regelmäßige Einheiten als seltene lange.
Ein guter Weg: Plane in jede Übung einen Anteil nur mit dem schwachen Fuß ein.
Übung: Schwacher-Fuß-Wandserie
Aufbau: Wand oder Rebounder, Abstand 4–6 Meter.
- 20 Pässe nur mit dem schwachen Fuß (Innenseite).
- 20 Annahmen mit dem schwachen Fuß, Pass mit dem starken.
- 20 Wiederholungen: Annahme und Pass beide mit dem schwachen Fuß.
Umfang: Eine Serie pro Trainingstag, Abstand langsam vergrößern.
Variante: Fortgeschritten: Spannstoß mit dem schwachen Fuß aufs Tor.
Altersgerecht trainieren
Je früher, desto selbstverständlicher. Kinder profitieren von Spielen, in denen Tore mit dem schwachen Fuß doppelt zählen.
Zusätzliches Training sollte zu Alter, Vereinstraining und Erholung passen. Bei Schmerzen pausieren und ärztlich abklären lassen.